关于卧推的训练技巧，大家主要这四点将能大大的提升你的卧推效率。
最后有两个问题是很多人一直没有搞清楚的，我在这里给大家解答一下。
问题一卧推时，腰部要不要拱起来？
答：其实这个一直存在争议。拱腰其实也叫起桥。有人说拱腰容易伤到腰，有人说拱腰更好发力。我个人认为，做卧推时起桥是非常有必要的。在你做卧推的过程中，你的肩胛骨是必须要收紧，背部保持紧张的状态，为了整个动作完成更加有效率，可以缩短做功的距离，也就是说拱腰更有利于你的卧推训练。
问题二卧推时，双脚离开地面有什么好处？
答：在卧推的时候，双脚是用来稳定整个动作轨迹的，如果双脚离开地面，目的就是在不稳定的情况下完成训练，不稳定训练就是来提高核心训练的，练核心的方式有很多，没必要在卧推时加入。所以，双脚离开地面没啥好处，就是提高难度了，而且还存在安全隐患，不建议这样做。
