- 呼气，双手臂向后
- 身体重心前移，前屈向下
- 脊柱左腿一条直线
动作12：
- 吸气，抬左腿向后向上
- 进入战士3式变体
- 呼气，屈左腿靠近右膝
动作13-14：
- 吸气，左腿向后一大步
- 双手向上举过头顶，脊柱延展
- 再次进入高弓步
- 呼气，身体向左侧打开
- 屈右手臂在右侧大腿上
- 左侧手臂大臂夹耳，进入侧角式
动作15：
- 吸气，抬右手臂向上
- 双手臂夹耳，停留3-5个呼吸
动作16：
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