力量与平衡瑜伽课编排,瑜伽力量与平衡60分钟排课

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-28 06:38:22

右臂上举,左臂从下方伸出。弯曲肘部并将指尖伸向对方,直到双手相扣。尽量保持一只手肘向上,另一只手肘向下。停留5到10次呼吸,然后换边。

树式

力量与平衡瑜伽课编排,瑜伽力量与平衡60分钟排课(13)

站立。将重心移至右脚,左腿抬离地面,左脚跟放在右大腿内侧。伸出手臂,手掌合十。保持10次呼吸,然后换边。

站立手抓脚趾伸展式

力量与平衡瑜伽课编排,瑜伽力量与平衡60分钟排课(14)

站立,将重心转移到左脚,右膝抬起。用食指和中指勾住右大脚趾,然后将右腿伸直。保持正常呼吸后将腿伸向一边,尽量保持臀部中立,髋骨前部指向前方。向左凝视以进一步挑战您的平衡。

力量与平衡瑜伽课编排,瑜伽力量与平衡60分钟排课(15)

我们生活的方方面面都需要平衡,而瑜伽垫是开始培养平衡的极好地方!

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