褪黑素的4大神奇功效,失眠吃什么容易入睡

另外

需要注意的是

长期服用外源性褪黑素

可能导致自身褪黑素分泌减少

当停用褪黑素时

自身分泌功能很可能无法恢复

或只能恢复一部分

而对外源性褪黑素形成依赖

将引发睡眠功能紊乱

还会导致内分泌系统紊乱

进一步加重失眠症状

不建议长期服用

专家建议

要想解决入睡困难

最好养成良好的睡眠习惯

早睡早起

定时入睡

另外

褪黑素分泌受光线影响

特别是电子产品所发出的蓝光

会抑制大脑褪黑素分泌

因此

夜间卧室里最好采用暖光源照明

临睡前即使想看手机

也建议打开手机的夜览或防蓝光模式