可能2：由于久坐我们的臀大肌长期处于拉长状态，肌力降低，所以这时候我们的股四头肌或小腿三头肌会在完成下肢所有伸展动作中做代偿，于是乎小腿三头肌就发生了紧张，产生了足跟痛。其实该类足跟痛病人真实问题可能是髋部伸展不足，可能你把伸肌链的整体力量强化了，足跟痛就消失了。
可能3：患有上交叉综合征的老人往往存在着足跟痛，即久站之后足跟下方疼痛，可能原因是因为重心前移，视线变低，为了平视，我们只有屈膝才能使视线平行，看到前方；使重心向后移，维持身体平衡。所以腓肠肌在这种情况下是一直在收缩维持姿势，它可能与长期的足跟痛有关。
综上所述：
治疗足跟痛除了局部（足底筋膜、小腿三头肌等）的处理以外，还要有着髋关节活动的活化，如屈髋、伸髋、髋关节外展的活动，也要有膝关节位置的矫正，整体姿势（生物力线）的矫正。
6种足跟痛的治疗方法
1、热敷
用热水浴足就是一种简单且易行的方法，不仅可以改善局部血液循环，还可以消除无菌性炎症反应，减轻足部的疼痛。
2、足部加垫
根据痛点在鞋垫与骨痛相应部位，随疼痛范围剪成空洞，或者在足下痛点相应部位用棉花或旧布，毛巾等垫高鞋垫一点点，对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用，促使局部炎症扩散。
3、研磨法
脚踩任一材质的圆球形，大小如弹珠，踩在跟痛点流动研磨，每天2次，每次10min。
4、滚动法
将圆木棒或铁棒踏在脚跟下，通过前后滚动按摩全足部软组织，每天1~2次，每次10分钟，这对腱膜炎、跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效。
（5）小针刀疗法：小针刀通过对足跟局部压痛点进行剥离，从而对足跟慢性软组织病变部位进行闭合性手术松解，疗效良好。
第一支针刀松解跟骨结节前下缘跖腱膜中央部分，从跟骨结节前下缘进刀，刀口线与跖腱膜方向一致，针刀体与皮肤垂直，针刀经皮肤、皮下、脂肪垫到达根骨结节前缘骨面，调转刀口线90度。在骨面上向前下方铲剥2--3刀，范围不超过0.5cm。
第二根针刀松解根骨结节内缘跖腱膜内侧部，在第一只针刀内侧2cm的压痛点定位。从根骨结节内缘进针刀，刀口线与跖腱膜方向一致，针刀体与皮肤垂直，针刀经皮肤、皮下、脂肪垫到达根骨结节内缘骨面，调转刀口线90度。在骨面上向前下方铲剥2--3刀，范围不超过0.5cm。
6手术治疗：对于保守治疗无效的跟痛症患者，可以考虑手术治疗。手术方式主要有：足跟骨刺切除术（X片证实有骨刺）、跟骨钻孔术（适用于跟骨内压高的患者）、跟骨滑囊切除术、平足症的跟骨截骨术、跟骨神经切断术等。
上述生活中基本的缓解措施和锻炼方法，如果不能起效，足跟仍然疼痛持续或严重的，你就要来医院骨科，找医生帮你做专业的诊断了！
足跟痛症家庭康复
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