如何科学地练臀，提升臀围？我们可以进行深蹲、弓步蹲、臀桥等臀部训练来强化臀部肌群，提升臀线，改善臀部扁平、下垂的问题，让双腿看起来显长，腰腹看起来更显细，从而塑造好看的腰臀腿比例。
如果你不知道怎么练，可以模仿下面这组臀腿训练，学习动作标准，可以有效强化臀肌。
动作一：臀桥（15次，重复4组）
动作二：俯卧滑步交替提膝（15次，重复4组）
动作三：跪姿后抬腿（15次，重复4组）
动作四：侧卧髋外展（15次，重复4组）
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