卧推怎么才不伤肩,卧推怎么避免肩代偿

平板杠铃卧推，4种最容易引起肩关节不适的错误姿势

今天我们来聊平板杠铃卧推中，容易造成你肩关节疼痛或不适的4种错误。

平板杠铃卧推是打造上肢维度和力量最有效的训练之一，尤其是对胸肌和肱三头肌的训练，但是抛开它的有效性不说，它也是许多健身爱好者最犯愁的训练之一。

最大的原因就在于很多人在卧推时或训练后，容易出现肩关节的疼痛或不适，久而久之不光影响训练效果，还会对肩关节造成一定的损伤。

不正确的卧推姿势，是造成上述现象最主要的原因！今天Max给大家分享卧推训练，4种最容易引起肩关节不适的错误姿势。