- 面墙倒立侧下翻
这个动作对于新手来说，心理负担可能比倒立本身更大，在做这个动作的时候，肚子不能贴紧墙面，要先撅屁股，然后再侧翻。
在侧翻的同时，一只手可以配合离地，这样能减少手腕扭转的负担。完成这个动作，胆量就练得差不多了。
- 自由倒立接前滚翻
这时候可以尝试从自由状态下尽心摔跤试探，比如自由倒立接前滚翻这个动作，就是开始自由倒立的试金石。
注意的是，这个动作不能用头来支撑身体，而是头要尽量埋进去，让后背来承受身体重量冲击。
- 自由倒立接侧翻
完成上一步之后，可以尝试自由倒立接侧翻，这个方式是最常用的方式，也是判断自由倒立水平的落地方式。
如果你倒立后不是侧翻，而是从腹肌一侧弯腿下来，那说明你的倒立打的还不够高，臀部还没有打到位置上面。
这一步是个技巧训练，你需要在一个星期以内搞定它们，然后把这些技巧融入到日常的倒立尝试训练当中。
第三步、倒立走慢慢过渡到自由倒立大多数玩家都会在倒立走路这个过程中停留很长时间，一般来说，刚学会离墙倒立的玩家，还不能控制倒立，所以一般定不住。
那这个过程就是一个反复练习的过程，首先你得学会倒立走路，然后才能进行自由倒立控制。
