- 仰卧，瑜伽砖竖放于上背部
- 吸气，双手向后伸直
- 呼气，收紧核心、肋骨
- 停留10-12个呼吸
08、用上瑜伽轮
- 用上瑜伽轮开肩感觉更强烈哦
- 以金刚座姿势进入，瑜伽轮放于上背部
- 双手向后伸直，核心、肋骨保持收紧
- 停留10-12个呼吸
练习完以上动作，最后建议练习10-12次猫牛式作为平衡噢！
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