髂腰肌正确拉伸方法,髂腰肌松解手法

最后总结一下：肌肉的位置、作用以及如何锻炼他们，既不神秘也不复杂，只要你了解了他们，你会发现其实很简单，因为有规律可行。

比如髂腰肌，长在身体前侧，保护腰椎跨过髋关节。所以，髋关节伸展就会使髂腰肌变长就会拉伸到髂腰肌，增加它的柔韧性；髋关节前屈时骼腰肌就变短收缩，从而增加髂腰朋的力量。你可以把这里的髂腰肌换成其他任何一块肌肉。

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