发奶最快的十种食物,增奶最好最快的食物

4、加入食盐2克，白糖1克提鲜，鸡粉1克，快速翻炒将调料化开，再勾入少许水淀粉，翻炒几下，淋入少量明油，简单翻匀几下就可以关火起锅装入盘中。

第三名：紫菜

除了富含维生素、蛋白质之外，紫菜中的钙质也是不容忽视的，一百克的紫菜含有264毫克的钙物质，经常吃紫菜不仅有助于补钙，并且还有助于提高身体免疫力。

【紫菜蛋花汤】

1、准备一个干净的大碗，把紫菜撕成小块，放入碗中，先用温水泡5分钟；两根小葱，切成葱花备用，少量香菜切碎，和葱花放在一起。