可以使用哑铃做俯身哑铃划船、单臂哑铃划船，主要针对背阔肌和单侧背阔肌，建议分别做5组*12次和左右各做4组*12次。
建议隔天训练1次，如此便有足够的时间恢复，训练效果会更好。
有时间也可以用哑铃练手臂肌肉，如此手臂围度也能得到提升。
,你平时练引体向上很多吗？现在的身材练成什么样了？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
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