足球训练的30种方法,足球训练方法和计划

图15-类似克鲁伊夫转身

然后我们要把球推到标志盘后面，继续这个模式25到30次，接着交换方向，再做25到30次。

图16-交换方向

在练习九中，我们用脚内侧对墙传球，这次我们的脚内侧打开，另一只脚90度触球，然后用同一只脚把球拉回，再做另一个脚内侧传球。

图17-脚内侧传球

最后，我们要把球转移到标志盘后面最远的那只脚的内侧，然后我们要在另一边完成这个动作，两只脚都做25到30次。

图18-拉球转移

练习十，我们先对墙传球，然后用脚底接球从身后勾回来，接着用同一只脚的内侧在支撑腿后推球。