足球训练的30种方法,足球训练方法和计划

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 00:51:15

大家好,今天我们分享10个提高第一脚触球、传球和控球的对墙训练,希望大家喜欢!

足球训练的30种方法,足球训练方法和计划(1)

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今天我们分享10个控球训练方法,来提高我们的第一脚触球,传球和控球。在这些练习中,我们会接触到双脚不同的表面,我们只需要标志盘,一面墙或一个训练伙伴和一个足球就可以完成,下面我们正式开始:

第一个练习:

对于第一个练习,我们以一个非常简单的动作开始,我们用脚内侧斜向踢向墙,然后我们用另一只脚的内侧在标志盘的另一侧控球。

足球训练的30种方法,足球训练方法和计划(2)

图1-脚内侧推球

然后我们重复这个节奏,每只脚触球25到30次,慢慢开始,一旦我们有信心,就增加强度。在所有这些练习中,确保我们的脚尖着地,膝盖轻微弯曲,降低我们的重心,沿着地面击球。

足球训练的30种方法,足球训练方法和计划(3)

图2-沿着地面击球

第二个练习:

在练习二中,我们再次用脚内侧以一定的角度击球,这次我们用另一只脚内侧控制球,但我们要把球从标志盘后面接到另一侧。

足球训练的30种方法,足球训练方法和计划(4)

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