萝卜味辛甘，性凉，富含维C，可帮助消化，有益气，理气，止咳的作用。萝卜脂肪含量低，含有铁、硫等无机盐类，常吃萝卜可促进人体新陈代谢，萝卜中稍带辣味成分的芥子油有促进肠胃蠕动的功能，瘦身减脂，萝卜也是不错的选择。
建议菜品：【生吃萝卜片】
做法：把萝卜洗洗干净，切成薄片，原汁原味的生吃，口感脆甜，可用于饭后帮助消化。
七，花菜
花菜食用价值和保健功能都非常高，富含食物纤维、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质；极易消化吸收，可润肠通便，爱美的女人可以多吃。
建议菜品：【西红柿炒花菜】
做法：
1，把西红柿洗干净，烫去外皮，切成小丁备用，把花菜用剪刀剪成小朵，焯水后捞出。
2，锅里倒油，放入西红柿丁翻炒，炒出汁水，再倒入花菜翻炒，入味后加盐和味精调味即可。
八，荷兰豆
