- 从骆驼式回来以后，弯曲双膝，臀部坐在脚后跟上。
- 吸气，脊柱延展，
- 呼气，身体前屈进入大拜式
- 保持3~5组呼吸
这个体式是上面骆驼式的反体位法，也不用保持很长时间。
7、眼镜蛇式
- 俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆痛快，双手放身体两侧
- 吸气，抬起上半身腹部或耻骨压地
- 呼气，保持一分半钟左右。
这个体式是半阳性的动作，手臂会有一点点的支撑作用，所以保持的时间相对短一点。
8、五角星式休息术
- 仰卧在垫子上，双脚大大的分开双手，脚掌自然外撇，双手体侧伸展，掌心向上。
- 闭上眼睛，放松全身。
- 根据自己的情况，5~10分钟都可以。
这是一套完整的保养疏通肾经的瑜伽序列，任何时候都可以练习。肾有多重要不用我多说。
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