秋分过后气温逐渐下降,昼夜温差变大。每年的秋分也被称为“农民丰收节”,是瓜果蔬菜秋收的日子。
秋分有吃秋菜的习俗,俗语说“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”
这里的秋菜指的就是苋菜!
01“长寿菜”
比核桃补脑,比牛奶补钙
野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”,有着“长寿菜”的美誉。
苋菜富含维生素B1、B2、膳食纤维等营养素,有清热、利湿、祛湿、解毒的功效。
1健脑
说到预防老年痴呆,大家第一反应就是吃些健脑的食物,比如核桃。
健脑可以卵磷脂,也可以通过补充叶酸来补脑、防痴呆。
叶酸主要存在于深色蔬菜中
在日常的蔬菜中
苋菜的叶酸含量达到了300微克/百克
是所有蔬菜中含量最高的!