钾 钙元素可以抑制钠元素的吸收
从而起到控压的功效
它还富含膳食纤维、钙和维生素C
有助于预防心脑血管疾病
02苋菜加它，功效翻倍
降火苋菜汁
降火苋菜汁
做法：苋菜洗净煮水，过滤出汁，调入适量蜂蜜即可。
适合人群：上火、咽喉痛、熬夜的人群，小口饮用有清咽、降火、解毒的功效。
控压馅饼
苋菜富含钾元素，有助于控血压，养生厨房的专家和大厨用苋菜做了一道控压馅饼。
控压馅饼
食材：红苋菜 豆腐 里脊肉 肉馅
做法：
1、豆腐切片，里脊肉切粒，红苋菜焯水切碎。
2、锅中倒油，放入猪里脊肉、甜面酱、2-3滴香油，小火煸炒成熟。
3、炒熟的肉馅放入生肉馅中，再放入玉米粒和汆烫过的红苋菜。
4、碗倒扣，豆包布蘸湿，放在碗底。将豆腐中放入肉馅，再盖上豆腐，用豆包布按压成形。
5、馅饼裹上蛋液。2成热油温入锅，煎制15秒后翻面再煎制1分钟，成熟后即可出锅。
