6、晨练前，最好是排空腹腔，刷牙洗脸，打开窗户通风5分钟，让空气更加流通。怕冷的伽人，可以提前把空调打开，让室内的温度提高后，再练习。
一套简单的晨起30分钟瑜伽序列
动作1：
- 简易坐，双手握住小腿外侧
- 吸气，抬头，打开胸腔向前
- 呼气，含胸拱背，尽量将背部向后
- 呈C型，重复练习10-20次
动作2：
- 站立，双脚打开与髋同宽
- 吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶
- 右手握住左手手腕，呼气，向右侧弯
- 保持5-8个呼吸，吸气，还原，换另一侧
动作3：
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