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众所周知，热身动作做得是否正确、有效，直接影响着你在野球场/正式比赛上的表现好坏。
今天典哥就来教大家如何正确热身。
跪姿前进左右摇摆
在热身的初级阶段，我们从左右摇摆开始。如图：持球跪姿前进，双臂左右旋转。该动作有助于改善髋关节内部的柔韧性。
跪姿前进高举侧拉
在进行刺探步时，将篮球举起并朝着跪姿腿方向移动。伸展和侧弯有助于增加后腿髋屈肌的伸展性。
大幅度伸展
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