从与上述相同的位置开始，不同的是，到达某一点后停下来，来回移动球5回合。
锻炼核心力量，能够为手臂/大腿移动时提供稳定性。
敏捷性激活
从底线开始，冲向罚球线，随后按“Z”型回到原点。
左右碎步横移
第二项敏捷性练习是模仿篮球比赛中的防守情况。左右碎步横移，各2次，每次15秒。
后撤碎步
最后的敏捷性训练从底线开始，冲刺到罚球线，然后模仿防守过程中，碎步后撤。
今天的热身动作就分享到这里，典友们可以在球场上即插即用，观察自己的表现是不是变好了。
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