想要强化敏捷度、反应速度，脚步训练必不可少。
今天技巧君给大家带来的是
练习步伐、敏捷的绳梯训练！
“ 在你没有敏捷梯的情况下.
可以利用不同颜色绝缘胶带
在地面贴成方格梯子形.
通过变向步伐进行敏捷性
协调性和移动速度的练习。”
下面就来看看脚步训练的方法吧！
NO1、前进小碎步
▼
方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，
要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。
目的：培养节奏感，
增强脚踝小肌肉群力量。
NO2、横向小滑步
▼
方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，
依次落入小方格内。
同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。
目的：提高脚频和速度。
NO3、前前后后
▼
方法：身体横向站立开始，
两脚依次踏入小方格内，
再依次踏出小方格外。
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
NO4、进进出出
▼
