篮球敏捷性绳梯训练,篮球敏捷训练方法图解

方法：交叉步不用多说，问题是，

必须一前一后的交叉。步法准确。

目的：改善下肢协调性，以及灵敏性。

NO9、一外一内

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方法：设定一只脚在外前行，

另一只脚每一方格进入方格一次。

目的：发展下肢协调性。

NO10、蝎子摆尾

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方法：后脚向前踏进方格，

前脚跟进则横向甩出方格侧后方。

目的：改善下肢协调性，脚步节奏感。

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练练练！

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