方法：一脚先进，另一脚再进。
接着，一脚先出，另一脚再出。
要求轻快、流畅。
目的：发展步频和节奏感。
NO5、两进两出
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方法：一脚先进，另一脚再进，
同时横向滑动一格。
接着，一脚先出，另一脚再出，
同时在外横向活动一格。
要求轻快、流畅。
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
NO6、并步小跳接小碎步
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方法：先连续五个并步小跳，
再接小碎步跑。
目的：发展膝关节、
脚踝小肌肉的控制能力。
NO7、外内外
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方法：双脚从绳梯外开始，
两脚从左向右横向依次进方格内，
再依次方格。反向同理。
目的：培养不同方向的脚步步频。
NO8、前后交叉步
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