含钙量最高的食物排名,高钙蔬菜一览表

补钙大军当然少不了牛奶了，多年蝉联“钙中之王”可不是浪得虚名。100克全脂牛奶含钙量高达134毫克，更难得的是牛奶中的钙以脂溶性钙为主，非常易于人类吸收，而且牛奶口味香甜，喝几次就会爱上!

推荐做法：脆皮鲜奶

1.把牛奶倒入锅中，加入适量的玉米淀粉，喜欢甜口的可以多放一些白糖，搅拌均匀，小火加热，一边煮一边搅拌，煮成粘稠的糊状。

2.把煮好的奶糊倒入模具中，放入冰箱冷藏，等奶糊凝固后取出奶块，切成均匀的长条。

3.鸡蛋打入一个碗中，玉米淀粉、面包糠分别倒入两个盘中，把奶条均匀地裹上淀粉、蛋液和面包糠。