含钙量最高的食物排名,高钙蔬菜一览表

4.锅中添入适量食用油，烧至六成热时下入裹好的奶条，小火炸至金黄色，鲜甜可口的炸鲜奶就做好了。

第一名居然是芹菜?!!!没错，就是让人意想不到的冠军选手——芹菜，每100g芹菜中钙含量达到了160毫克，连“钙中之王”牛奶也甘拜下风。

推荐做法：芹菜炒香干

1.芹菜切成4厘米左右的段，豆腐香干切成长条，红椒去籽切成条，大蒜切片,和红椒放在一起，再放入几粒红干椒备用。

2.起锅添入适量清水，加入一勺食盐入底味，再加入少许植物油，水开后下入芹菜和香干，焯水1分钟左右，倒出控水备用。