粗粮和牛奶哪个营养,粗粮可以直接加纯牛奶吗

5、虫草菇1小把，清洗干净后沥干水分，晾干水分的虫草菇直接倒入鸡肉里面，再把泡好的木耳也倒进来，抓拌均匀后放一旁备用。

6、准备一个盘子，先铺上一层丝瓜打底，接着把腌好多的鸡肉一起放上来，铺平整后就可以了，起锅烧水，水开放入丝瓜鸡肉上锅蒸，大火蒸10分钟。

7、鸡肉蒸熟后撒点小葱花，好吃的丝瓜蒸鸡就做好。

鱼肉中含有的脂肪极少，其中大量的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。同样含有丰富蛋白质、矿物质和微量元素，中老年人适当的吃鱼对身体十分有利。