最补脑的鱼排名第一是什么鱼,老年人补脑最快的食物

如果大家买不到冰鲜的，可以买鲭鱼罐头，建议跟深绿色蔬菜一起吃，这样可以减少EPA和DHA的氧化，更有利于营养的吸收。

当然，吃鱼也不是吃得越多越好，我们可以根据孩子的年龄来调整分量。

对于1-3岁宝宝每周吃2份就够了，4-6岁的每周吃3份，孕妇每周吃7-9份，1份大概就是3根手指并拢起来的大小和厚度。