1袋200g（12小包左右），1小包约重16.7g
含碳水7.16，热量269kJ
碳水：1袋 ≈ 0.3碗米饭
热量：1袋 ≈ 0.5碗米饭
9.山楂卷这是健哥非常喜欢的小零食，也是一个名副其实的糖疙瘩，酸甜弹韧，能让人心情瞬间变美，快乐升级。弊端，一吃就停不下来，很难控制住自己，现在健哥已经很少买了。
1袋250g（约20小条），1条大约12.5g
含碳水10g，热量173kJ
碳水：1条 ≈ 0.4碗米饭
热量：1条 ≈ 0.4碗米饭
10.雪糕夏日甜品里的小明星，酥脆的甜筒包裹着醇厚细腻雪糕，一口咬下去立马迸发出美妙的咔呲声。瞬间瓦解你对糖热的抵触心。
碳水：1个 ≈ 1碗米饭
热量：1个 ≈ 1.8碗米饭
说明一下，健哥说这么多，意思是减脂期这些食物一定要少吃，控制好量，而不是不能吃！
除了上边介绍的，我们身边还有很多高碳高热的食物，一定要学会自己看食物的营养成分表，计算并记录自己每次的碳水、热量摄入，控制好自己一天的总摄入量。
[赞]今日技能小课堂
识破高碳高热食物,只需看准营养成分表这2项
一看：碳水化合物含量X
X➗25.9＝Y
Y就是100g这个食物 ＝ 多少碗米饭
二看：能量E
E➗486＝Z
Z就是100g这个食物 ＝ 多少碗米饭
