1.千岛沙拉酱
减脂期的小仙女们谁没吃过蔬菜沙拉，这个沙拉酱看着眼熟吧，可能你知道他热量高，但你知道他有多高吗？
1包千岛酱净重30g
含碳水6.81g、热量607kJ
碳水：1包 ≈ 0.25碗米饭
热量：1包 ≈ 1.25碗米饭
2.粗粮饼干这款粗粮饼干在饼干界可以算是非常健康了，但是不算不知道啊，对于减肥期的小仙女，说它是“碳热炸弹“一点也不为过。
1包约20g
含碳水11.1g，热量388kJ
碳水：1包 ≈ 0.43碗米饭
热量：1包 ≈ 0.84碗米饭
3.混合麦片混合麦片有颜值、有营养、味道好，但碳水和热量也高，减肥期可以吃，但一定控制好量哦。
1勺约10g，3勺可以冲1碗
含碳水20.43g，热量634kJ
碳水：3勺 ≈ 0.8碗米饭
热量：3勺 ≈ 1.3碗米饭
4.法式小面包我司办公室常备小零食，一次少于2个，感觉不够塞牙缝。来一起看看，2个小面包含多少碳水和热量。
