做好这2件事 更好提高免疫力
除了补充上面说的几种营养，平时也建议多注意 2 件事。
多和家人一起吃饭
一个人吃饭很容易凑合，中午就烧 1、2 个菜，吃不完晚上接着吃，种类非常有限。
一家人一起吃饭，菜就会增加到 5、6个，食物的种类就上去了，摄入的营养也会更丰富。
就算是自己和老公工作忙，也建议一周安排几次全家人一起吃晚饭，和家人的交流也会变多。
少吃盐
已经有研究明确证实了吃盐过多会降低免疫力！
今年的新版膳食指南，也将盐的摄入上限从一天 6g 下调到了 5g。如果家里老人口味重，或者孩子年龄还小，真的建议日常减盐。
怕饭菜没有味道，可以选择低钠盐、减盐酱油，日常也多利用天然食材提升食物的鲜味。
