夜里睡不着怎样快速睡着,晚上睡不着怎样才能睡着

俗语说“日出而作，日落而息”，但随着社会的快速发展，人们工作、学习的压力越来越大，焦虑、恐惧的情绪滋长蔓延，失眠成为了大多数人面临的问题。

失眠虽不是危重疾病，但长时间睡眠不足，就不能消除疲劳，恢复体力和精力，容易出现身体疲乏、烦躁易怒、头昏头痛、心急等症状，还可能诱发胸痹、头痛和中风等疾病。

如何拥有好睡眠？可以试试这3个方法——

快速入眠3方法

方法一 ：478呼吸法

478呼吸法有助于调节呼吸，平复情绪，让人快速入睡。