夜里睡不着怎样快速睡着,晚上睡不着怎样才能睡着

❷肩膀、手臂紧绷，用力攥拳，10秒钟后放松

❸用力收腹，保持10秒后放松

❹双腿并拢，紧绷大腿和臀部，脚趾向下弯曲绷直，保持10秒后放松

以上3种快速入睡方法，需要大家练习和适应，刚开始的时候可能作用较小，但使用熟练后会起很好的效果。大家也可以寻求医生的专业指导。