腹部肌肉训练的方法有哪些,腹部肌肉训练计划一周

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-09 08:18:37

  • 双腿交替屈膝触碰对侧手肘
  • 保持核心收紧,重复练习12-15次
  • 动作5:

    腹部肌肉训练的方法有哪些,腹部肌肉训练计划一周(5)

  • 双腿伸直向上抬,呼气,收紧核心
  • 双腿交替靠近身体,重复练习12-15次
  • 动作6:

    腹部肌肉训练的方法有哪些,腹部肌肉训练计划一周(6)

  • 双腿屈膝向上抬起
  • 左脚背搭在右脚背
  • 呼气,收紧核心
  • 让臀部与下背部离地
  • 重复练习12-15次
  • 动作7:

    腹部肌肉训练的方法有哪些,腹部肌肉训练计划一周(7)

  • 斜板式准备,呼气,收紧核心
  • 身体重心前后移动,重复练习8-10次
  • 动作8:

    腹部肌肉训练的方法有哪些,腹部肌肉训练计划一周(8)

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