月子期间苹果怎么煮来吃,月子期间苹果怎么吃最有营养

对于很多新手妈妈来说，最关心的问题莫过于产后身材恢复以及母乳喂养，这似乎是两个有些冲突的问题，因为很多人认为，想要实现纯母乳喂养，就需要大补，喝各种肉汤，原本在*期间体重控制住了，却为了追奶，大吃大喝，体重蹭蹭涨，但是尽管如此，有的人并没有能够成功实现母乳喂养。所以，事实上，追奶并不一定要吃大鱼大肉大补身体，但是有一点是必须要做到的，那就是每天多吃些汤汤水水，这样才能增加奶水，而且不要太油腻，因为你吃的是啥，孩子吃的就是啥，太过油腻，对于孩子来说，消化起来也会加重负担，容易引起肠胃消化不良，腹泻等问题。下面就来跟大家分享7款我在坐月子期间，每天都要喝的汤，清淡营养又低脂，好消化易吸收，不仅实现了纯母乳喂养，而且体重还降了15斤，新手妈妈不妨试试吧~

食材准备：山药1段，玉米1根，西红柿半个，鸡精少许盐少许，枸杞适量

1、山药的品种不少，最好选择铁棍山药，营养更足味道更好，将山药洗净去皮，切成3厘米左右长度的小段。

2、准备一个新鲜的甜玉米，剥皮洗净以后，斩成小段备用。西红柿洗净，切成滚刀块。

3、生姜切片，小葱切段备用。把枸杞清洗干净，浸泡在20毫升左右的纯净水中备用。

4、将所有的食材全部翻入汤锅内，注入没过食材的清水，大火煮开以后，转小火焖煮1个小时。

5、把浸泡好的枸杞连同浸泡的水一同倒入锅内，焖5分钟。最后加入少许的鸡精和食盐进行调味即可享用。

食材：苹果1个，红枣3颗，鸡蛋1个，枸杞10粒

1、苹果皮中含有丰富的营养，所以煮汤的时候最好保留下来，在清洗的时候可以加入一些食盐进行搓洗，这样更加干净。

2、将洗净的苹果对半切开，去掉苹果核，然后切成块状备用。

3、提前将鸡蛋洗净，煮熟后，在冷水中浸泡降温，然后剥皮备用。

4、将红枣和枸杞分别清洗干净备用，红枣切开去除枣核。

5、把苹果放入锅中，同时放入红枣，大火煮10分钟，然后将鸡蛋放入锅中，继续小火煮5分钟。

6、最后将枸杞撒入锅中，即可盛出趁热享用。

食材：干香菇6朵，鸡翅根2个，红枣3个，盐少许

1、鸡翅根最好选择新鲜的，营养更加充足。把鸡翅根清洗干净，鸡皮以及上边的肥油去掉不要，否则会太油腻。

2、干香菇提前放入温水中浸泡至变软，清洗干净备用。

3、红枣不必太多，2-3颗足以，洗净后去核切成小块。

4、把鸡翅根，香菇和红枣一同放入汤锅中，大火煮开以后，如果有浮沫，将浮沫打捞出去。然后转小火慢煮1个小时。

5、最后加入少许的食盐进行调味即可。如果上边的油脂比较多，可以将上层的油脂撇掉，或是用吸管插到下边来喝。

6、加入香菇煮出的鸡腿汤，非常鲜美，有种特殊的香味，特别美味。