吃什么水果会加快排便,吃什么水果能快速排便

桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等营养物质，这些能够帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化[1]，还能刺激胃酸分泌，从而促进排便。

小小的桑葚，一天可以吃20-30个！

07 / 黑莓

黑莓和桑葚长得很像，通便能力也不差。

它含有大量的鞣酸，这种化合物能够刺激肠黏膜分泌液体，从而帮助软化和润滑大便，促进肠道活动。

08 / 苹果

鲜苹果可帮助提高肾脏或肠胃功能、排除体内废气[1]，一天一个是没问题的。

而且苹果皮里的纤维含量比较多，咱们可以洗干净带皮吃~

09 / 梨