4.红豆 黑豆
红豆和黑豆都属于五谷杂粮，二者都具有非常丰富的营养价值。其中红豆从中医的角度上来说，具有健脾止泻、利尿消肿、活血通经的作用。
而黑豆能够补肾养阴、健脾利湿、除热解毒，将红豆和黑豆一起煮，可以达到非常好的养生保健的作用。
同时红豆和黑豆当中含有丰富的植物蛋白、矿物质、维生素等，对于人体是非常有益的。
红豆水一般在饭前喝比较好。红豆水中含有大量的营养物质，并且当中的膳食纤维含量比较丰富，适量喝些，有一定的润肠通便作用。
在饭前喝有助于增加饱腹感，从而对于食物摄入有一定的控制作用，一定程度上能够达到减肥效果。另外红豆水当中的钾、磷、镁等微量元素含量比较高有助于增强身体免疫力。
每天只要喝一杯（250ml--300ml），这个量身体是可以每天接受的，最好再加点小米一起喝，能够清热利湿，散血消肿。
可以加以上介绍的几种食物放在一起煮。常喝绝对有益健康，但是不要过度喝，适量就可以。
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