哪些适合晚饭吃的粗粮,适合当晚餐的粗粮

3、山药去皮放蒸锅大火蒸十五分钟，用筷子插一下，能轻轻穿透说明就是可以的。

4、蒸好的山药用保鲜膜包好，团成紧实的团子后捏成中间凹进去的形状。

5、平底锅放油烧热，五六成热的时候肉末入锅翻炒变色，加生抽调味，炒香后淋上适量的淀粉水煮开。

6、肉末里面的汤汁有一层薄薄的芡汁，浓稠度到自己满意的时候关火，撒上香菜碎和枸杞碎，翻炒均匀就可以了。