瑜伽紧身好还是宽松好,瑜伽的正确着装

❹食物

最好空腹练习瑜伽体式，开始练习前喝一杯茶，咖啡或者牛奶是没有害处的，但是最好在少量进食一个小时后，或者饱餐四小时后再开始练习瑜伽体式。

可以在练习结束后喝一杯轻饮料，如果进食固体食物的话，要在练习结束一小时后，否则会损害消化系统。

❺呼吸

在瑜伽体式的技巧中，无论何时，当给出吸气和呼气的特殊指导时，都要遵守。

其他情况下，应当保持正常的呼吸，随着定期的瑜伽练习，正常的呼吸会自动加深，通过鼻子吸气，呼气。