就是这一盘，让大个子魂萦梦牵。
今晚的蔬菜，红绿灯组合
(每日五色蔬果有益健康)
本来想用烤箱烤，可是要等十五分钟有点懒，用炒锅加盐和黑胡椒炒一炒也是一样的
最后，主角登场
一把铸铁锅，用大火干烧到冒烟之时，将牛排下锅
(黑色的铸铁锅可以这样耐高温，不要拿不沾锅来搞，煎两次你就要换锅子)
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