3. 前后交叉跳
4. 前后并步跳
是不是有股冲动想要马上跳起来？
记得，
一双弹性好的运动鞋
足够的热身
量力而为的跳绳力度跟时间
跳完做好伸展拉筋"
四个元素缺一不可，就可以让你放心21天跳出马甲线，还不伤膝盖不伤脚踝，更不会变成小粗腿！
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