跳绳前一定一定要先做好热身运动，以避免瘦身不成反而造成运动伤害。
热身动作可以选择最简单的开合跳，每组30次做2组，来帮助激活手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位的肌肉，
然后再做30秒的原地慢跑，最为暖身运动的ending，同时让身体适应接下来的中高强度运动，还能提升燃脂效果。
还有，就算是在家跳绳，也一定要穿着弹跳性好的运动鞋，完整包裹脚踝，才不会伤到脚哦。
好物推荐
担心跳绳会吵到楼下邻居，或担心熊孩子跳绳没事打坏家里的电视...，赶紧入手，"无绳跳绳"▽
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，大家可以参考哈，
1. 开合跳
2. 抬腿跳
