喝白开水对人有什么好处和坏处

由于水对气血的运行很重要，许多注重保健的人，都会在早晨起床时，喝一杯温开水来养生。进入睡眠后一整夜没喝水，血液容易变得黏稠，因此可在起床时喝300-500ml的温开水，降低血液黏稠度，促进血液循环。

除此之外，也能够帮助排除体内废物与毒素。需要注意的是，相较于白天身体属阳，处于有活动、代谢旺盛的状态，因而适合多补充水分，夜晚身体属阴，身体代谢较差，若渴了可以适量喝水，但不适合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影响睡眠质量。、

正确的喝水方式应该是少量多次、小口、慢饮，而豪饮的方式有害无益。人一般每天建议基本喝水量为：体重x30ml，

举例而言，60公斤的成人应喝1800ml左右，若喝水超过建议正常水量无伤大雅，可多运动来排除体内多余水分，

但若超过太多，就容易对身体产生负担，尤其是上述3种体质者，更要特别注意。喝水喝得适度、适量，才是饮水保健原则。

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