你也可以在脖子下放一条毛巾或一个小枕头，以获得额外的支撑。卷起毛巾，将它滑到脖子下面，如果你担心夜间毛巾或枕头移位，可将其滑入枕套，使其保持原位。
健康用枕2：枕头的高度适中
枕头的高度需要与颈椎的生理曲度相匹配，不宜过高或过低。
· 平睡時，肩不宜超过枕头，枕头高度适中，枕头不宜只睡一半；
· 习惯侧卧睡觉的朋友，选择枕头时应选择中等厚度的枕头，使头与肩等高，以保持颈椎自然曲度。
健康用枕3：枕头的软度适中软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。
在这约1/3的睡觉时间里，希望每个人都能掌握科学用枕的方法，这样颈椎才能健康，才能帮助远离肩颈疼痛！
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