1踮脚站立
这个方法不仅有助于保持身材，也是延缓腰椎衰老的良方！
踮脚站立，能运动到腰部肌肉，拉伸侧腰的经络，促进身体的血液循环，延缓脊椎的老化。
2立腰
肩胛往后走，背挺直，让胸椎、颈椎、腰椎尽量保持直线，能唤醒胸前肌肉！
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3蠕腰
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