正如《黄帝内经》里所说的“胃不和则卧不安”，如果胃的生理功能紊乱、不协调，会引起睡眠失调，严重的就会出现失眠。
此外，长期不吃晚饭还会导致营养不良、排便不正常等问题。
晚餐，这么吃才健康吃好晚餐不仅有助于减肥，还有助于全身的健康。好晚餐应满足下面几个条件：
1 少吃一点
晚餐后一般没有多余的体力劳动，所以晚餐的食用量要格外注意，注意少吃一些，达到七分饱即可。
七分饱的感觉，大致是觉得自己的胃还没装满，但对食物的热情已有所下降。
2 保证晚餐时间规律
虽然现在工作节奏加快，但咱们还是尽量保证晚餐的时间，一般建议在晚上6点至7点吃晚饭，保证入睡前4个小时吃完就可以。
如果确实因为加班等原因不能按时吃晚饭，应尽量保证晚饭和睡眠时间间隔2小时。
至于夜宵什么的，就免了吧！
3 查漏补缺
很多人常常陷入今晚吃什么的“迷思“，重点关注口味与花样，但我们应当把注意点放在“查漏补缺”上。吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上，从而保证一天营养摄入的均衡。
《中国居民膳食指南》建议平均每天不重复的食物种类数应达到12种以上，每周达到25种以上。
这个数字虽然看上去很多，如果合理分配到一日三餐中其实也没多少，按一日三餐分配，可以早餐摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个食物品种。
