中医认为
冬季在五脏中对应肾
冬日寒冷
寒气越来越重
最易耗伤肾的阳气
所以“藏”的重点就是藏好肾中的精气
进入小雪节气
我们健康管理的重点在
固肾藏精，滋补肝肾
人体中肾主精血
肾脏得到滋养
身体的气血也会充足
一把热腾腾、香喷喷的羊肉串，总能调动起人们的味蕾。
饮食调养
是最简单也是最直接的方式
我们可以选择一些能固肾藏精的食物
滋养我们的身体
可以多吃热量高、有健脑活血功效的食物
如羊肉、牛肉、乳类、鱼类
并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料
中医认为
五色入脏
五色中黑色对应肾脏
具有培补肾气，补肾养肾的作用
我们可以适当多吃黑色的食物
黑桑葚
能补益肝肾，滋阴养血
可以清肝明目、改善睡眠
提高人体免疫力
黑芝麻
可以滋养肝肾、养血润燥
缓解腰膝酸软、关节不利的症状
黑枸杞泡水喝
可以补肾益精
缓解由于精血不足
引起的眩晕耳鸣、血虚微黄症
还有助于降血糖
黑豆、黑木耳、乌鸡等
入肝肾二经
也具有很好的食补作用
小雪进补之余，还要重视防“火”
天气越来越冷
人们开始穿得多
暖气开得暖，活动量减少
会造成体内积热
如果不能适时散发
很容易导致胃火、肺火旺盛
我们可以多吃
萝卜、梨、莲子、山楂等清润的食物
以润燥清内火
如果出现咽干、牙痛、
目赤、尿黄、便秘等内火旺盛的症状
切不可通过吃生冷食物来压火
这种寻求一时快感的方法
只能带走体内一部分热量
治标不治本
此时
除了可以吃一些
清润的食物来清内火外
还可以通过穴位按摩帮助清热润燥
如手上的商阳穴
此穴位于手食指末节桡侧
距指甲角0.1寸
是手阳明大肠经的井穴
大肠经经气由本穴外出体表
能调节大肠经气，清泻阳明经火热
按摩该穴位具有清热解毒
泻火消肿、利咽止痛的功效
能够治疗阳明热盛所致的
各种头面五官疾患
还有脚上的涌泉穴
该穴名意指体内肾经的经水由此外涌出体表
是足少阴肾经经脉的第一穴
也是肾经的井穴
此穴位于足底部
蜷足时足前部凹陷处
肾阴为全身阴之根本
刺激它最有助于养阴、散虚热
