2.锅内烧油，油热倒入鸡肉丝炒至发白，倒入准备好的葱姜和胡萝卜粒，翻炒出葱姜的香味后加入适量的清水，中火把水烧开后转为小火，倒入浸泡好的小米煮10分钟，加入食盐4克、鸡粉2克来调味，等到小米粥变粘稠后要经常搅动防止糊锅，出锅前放入准备好的芹菜叶，芹菜叶熟后即可食用。
上面分享的三道美食，中老年人晚上可以做来吃，除了合理的饮食搭配之外，还可以饭后多吃水果，配合适当运动，这样身体才能更有劲。
（曹）
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