15天快速瘦腿的方法,15天瘦腿小妙招

·山式站姿站立，避免腰部过伸或骨盆过度前倾，收紧腹部、臀部，保持脊柱的稳定。

·随吸气伸直右腿并向上抬起，双膝指向正前方。呼气，足底做内翻动作。同时，避免右腿过度向外旋转。

·伴随呼气，右腿向内收，感受大腿内侧肌肉的收紧。

·双手平伸，右臂向旁侧伸展。