15天快速瘦腿的方法,15天瘦腿小妙招

·以腹股沟为折点，前屈身体向下，慢慢将双腿屈膝跪立来到猫式跪撑。

·呼气、屈膝、弓背，右侧大腿面靠近胸腹部，吸气还原，脚尖点地，腿部后伸，骨盆和脊柱回到中立位。

·再次吸气时，右腿向上抬起，避免过高，平行于地面即可。感受右侧臀大肌的发力。

·再次吸气还原回正。